건강한 삶을 위한 30가지 습관

1. 나쁜 음식 끊거나 줄이기 : 설탕, 밀가루(글루텐), 나쁜 기름, 튀긴 음식, 술 2. 좋은 음식 먹기 3. 잘자기 : 8시간, 푹, 규칙적으로 4. 주 3회 이상 운동 : 근력을 동원하고 숨 차는 운동 5. 취침 4~5시간 전 금식 6. 하루 1~2끼 잘 먹기 : 1~2끼에서 충분한 열량과 영양소 넣어주기(포만감과 컨디션 체크) 7. 공복 시간 충분히 만들기 : 식사 외에 칼로리가 있는 음식물 먹지 않기, 간식은 가끔만 8. 월 1회 24시간 이상 단식 : 물, 소금, 허브차, 아메리카노 외에는 섭취하지 않기 9. 탄수화물 똑똑하게 섭취 : 대사를 고칠 때는 탄수화물 확실히 줄이기(하루 100g이하) 몸을 충분히 고치고 나서 섭취량을 늘리며 적정 섭취량 찾기, 정제 탄수화물 유의 10. 단백질 똑..

국내여행 부산, 제주도 맛집 정리

부산 맛집&관광지&구경거리 제주도 맛집 오드랑 베이커리 - 마농바게트

해외여행 가볼만한곳 정리

여행 좀 다녀봤다는 사람들이 다시 한 번 가고 싶은, 죽기 전에 꼭 가봐야 한다는 🪐해외 여행 명소🪐 📍발리 : 엑티비티한 것(서핑, 요가 등) 좋아하면 잘 맞음, 먹는 것도 맛있음. 📍 칸쿤 : 액티비티 이색체험 호텔이올인 클루시브 다이빙 최고. 자연친화적인데 유흥 지림!!! 하나도 빠지는 게 없는 여행지. 그냥 환상. 완전 추천. 휴양. 호캉스. 스쿠버 쌉가능! 📍팔라우 : 스쿠버 📍샘포르나 : 스쿠버 📍 코타키나발루 -> 샘포르나 📍 사이판 📍하와이 📍푸켓 📍괌 📍1~3월 두바이 📍그리스 모나코 니스 📍이태리 남부 but 북부는 별로다 📍영국 📍스페인 꼭!!!! 많은 사람들이 1위로 뽑는 해외여행지 📍프랑스 3대 백화점 -라파예트 백화점 -쁘랭땅 백화점 -봉마르쉐 백화점 📍오스트리아, 노르웨이❤️,..

좋은 글귀🧸 힘이 되는 말✌🏻 정리

1) 고민에 집중하지 말고 꿈에 집중하자. 2) 성격은 ''얼굴”에서 나타나고 생활은 ''체형”에서 나타나고 본심은 ''행동”에서 나타나고 감정은 ''음성”에서 나타난다 배려는 ''먹는 방법”에서 나타나고 센스는 ''옷차림”에서 나타나고 스트레스는 ''피부”에서 나타나고 인간성은 ''약자를 대하는 태도”에서 나타난다. 3) 언어가 삶을 환기시킬 뿐만 아니라 삶을 창조하고 예언하기도 한다는 사실을 깨닫는다. 4) 톨스토이에 따르면, 예술의 목적은 한 사람의 마음에서 다른 사람의 마음으로 감정을 전달하는 것이다. 5) 책이란 우리 안의 꽁꽁 얼어붙은 바다를 깨뜨리는 도끼가 되어야 한다. 6) 봄의 판타지와 가을의 리얼리티 떠나온 봄과 떠나갈 가을 흘러가는 것은 시간이 아니다 시간 속을 우리가 흘러가는 것이다..

한자성어

1) 진인사대천명 : 인간으로서 해야 할 일을 다 하고 나서 하늘의 명을 기다린다. 2) 허장성세 : 실속이 없으면서 헛되이 목소리의 기세만 높음.

귀여운 특수문자 이모티콘 모음

(╹౪╹*๑) Σ(￣□￣;) ⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾ ( •̀.̫•́)✧ ( ͡° ͜ʖ ͡°) (=^ェ^=) ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ ◟( ˘ ³˘)◞ ♡ ( ˘₃˘)♡ (⑅˘͈ ᵕ ˘͈ ) (❁´▽`❁) ❛˓◞˂̵✧ ✦‿✦ ෆ╹ .̮ ╹ෆ ˘◡˘ (ؑ⸍⸍ᵕؑ̇⸍⸍)◞✧ (๑′ᴗ‵๑) (∗❛⌄❛∗) (˶‾᷄ꈊ‾᷅˵ ) (｡-人-｡) ๑°⌓°๑ へ(￣∇￣へ) °˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° ⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾ ‎•̀.̫•́✧ ( °ټ°) (๑ᵕ⌓ᵕ̤) ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( •̀ .̫ •́)✧ ( •˓◞•̀ )☝ ♪(´ε｀ ) ( •́ ̯•̀ ) ( •᷄⌓•᷅ ) (｡•́︿•̀｡) (⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝) ( ᵕ̆‧̯ᵕ̆ ) (˃̵_̆˂̵ ) •́ㅿ•̀ ᔆᵒʳʳᵞ (ꈨຶ_̆ꈨຶ) (ᵕ̣̣̣̣̣̣﹏..

사진 보정 어플 snapseed 꿀팁 사용법

우측 하단 연필 버튼-> 기본보정->분위기+100/하이라이트-100 가끔, HDR Scape +30 뭔가 사진이 거칠어지는 느낌이라 개인적으로 이 어플을 많이 쓰는 편은 아님.

알리익스프레스, 타오바오 후기 - 대표적인 중국 직구 쇼핑몰

2-3번 정도 구매해봤는데, 이 사이트에 굳이 번거롭게 구매해야 할 이유가 없는 듯........ 저렴하다고 하는데...... 그만큼 상품 질이 떨어짐 ㅡ.ㅡ;

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부삼은 2030 세대라면 여서동은 좀 더 나이대가 더 높다고 볼 수 있음.