* 공부했던 것들 기록/그 외 공부 관련 자료
온라인 정신건강 교육
제1강. 우울 정신 건강 증진 교육 ✔️현대인들이 가장 많이 하는 말 : 스트레스 ✔️스트레스관리의 구체적 방법 1) 규칙적일 생활(식사, 수면, 휴식) 2) 운동 3) 사고방식 전환 4) 분노조절 5) 이완 및 관리요법 제2강 불안 정신 건강 증진 교육 ✔️좋은 스트레스와 나쁜 스트레스의 구분하는 방법은 수용 ✔️미국의 방송인 오프라 윈프라는 자신의 성공비결 중 하나는 감사명상을 꼽았다. 제3강 중독 정신건강증진교육 ✔️혈중알콜농도 측정 0.03%. 이젠 한 잔만 마셔도 음주 단속에 걸린다. ✔️중독으로 인해 뇌의 전두엽 기능이 저하되면 첫째, 판단력 저하. 둘째, 산만, 부주의. 셋째, 충동적, 자극적 추구로 인한 자기조절력이 감소된다. ✔️건강한 음주문화 1) 본인의 주량 알기 2) 주량대로 술 권..
2022. 10. 6.