| 심리학 책 |
| 도둑맞은 집중력 |
| 요한 하리 |
| 추천 ● ● ○ ○ ○ |
처음에는...
집중력 관련 이야기라 흥미 있게 읽다가
중반부부터는 내용이 반복적이고 뻔한 느낌 ㅡ.ㅡ
집중력 저하 문제로 평소 여기저기 검색해 본 사람이라면...
어디선가 한번쯤은 봤을만한 내용이
쓸데없이 길게 적어져 있다고 보면 된다.......
10줄 요약이면 충분했을 거 같은데;;ㅡ.ㅡ;;
[ MEMO ]
◎ 오리건 대학의 마이클 포스너 Michael Posner 교수가 실시한 한 연구는 무언가에 집중하고 있다가 방해를 받을 경우 전과 같은 집중 상태로 돌아오는 데 평균 23분이 걸린다는 사실을 발견했다.
◎ 미국인의 평균 스크린타임은 세 시간 15분이다. 우리는 24시간 동안 핸드폰을 2617번 만진다.
가끔 이들은 자신이 사랑했으나 그만둔 활동(예를 들면 피아노 연주)을 아련하게 이야기하며 먼 곳을 바라보기도 했다.
◎ 그는 자신이 소셜미디어에서 미국 대선 같은 사건의 사소한 정보들을 몇 시간이고 생각 없이 훑으며 아무것도 얻지 못하고 있음을 알게 되었다.
◎ 블랙베리의 첫 광고 슬로건은 ‘할 가치가 있는 일은 빨리하는 것이 좋다’였다. 구글 직원들 사이의 비공식 모토는 ‘빠르지 않으면 망한 것’이다
◎ 휴렛 팩커드Hewet-Packard가 의뢰한 한 소규모 연구는 두 가지 상황에 놓인 휴렛팩커드 직원들의 IQ를 확인했다. 먼저 연구팀은 직원들이 정신이 산만해지거나 방해받지 않을 때 IQ 를 검사한 뒤 다시 이들이 이메일과 전화를 받고 있을 때 IQ를 검사했다. 연구 결과 단순히 이메일과 전화를 받는 행위 같은 "기술의 방해"가 직원들의 IQ를 평균 10점 떨어뜨리는 것으로 드러났다. 이것이 얼마나 커다란 차이인지 알려드리겠다. 단기적 차원에서 IQ 10점 하락은 대마초를 피웠을 때 IQ에 가해지는 타격의 두 배다. 즉 업무 수행의 측면에서 볼 때 문자와 페이스북 메시지를 자주 확인하느니 책상에서 마약을 하는 게 낫다는 의미다.
◎ 일하려고 노력하는 와중에 문자를 자주 확인한다면 문자를 쳐다보는 찰나의 시간뿐만 아니라 이후 집중력을 되찾는 데 들어가는 시간까지 잃어버리는 것이며, 이 시간은 훨씬 길 수 있다. 일은 말했다. "실제로 생각하는 데 긴 시간을 쓰는 게 아니라 작업 전환에 시간을 쓴다면, 뇌가 시간을 낭비하고 있는 겁니다." 즉 스크린 타임 기능이 하루 핸드폰 사용 시간이 네 시간이라고 알려준다면, 사실 우리는 집중력을 상실함으로써 그보다 훨씬 긴 시간을 잃고 있다는 뜻이다.
◎ 카네기 멜론 대학의 인간 컴퓨터 상호작용 연구소는 한 연구에서 학생 136명을 데려다 시험을 보게 했다. 일부는 시험 중에 핸드폰을 꺼야 했고, 일부는 핸드폰을 켜둔 채 중간중간 문자 메시지를 받았다. 문자를 받은 학생들은 시험 성적이 평균 20퍼센트 더 나빴다. 비슷한 시나리오를 따른 다른 연구들은 성적이 평균 30퍼센트 더 나쁘다는 결과를 내놓았다. 내게 이 결과는 스마트폰을 가진 거의 모든 사람이 20에서 30퍼센트의 능력을 잃고 있다는 뜻으로 보인다. 인간 전체에서 그건 엄청난 양의 지적 능력이다.
이것이 얼마나 큰 손해를 끼치는지 알고 싶다면 전 세계에서 가장 빠른 속도로 증가하는 사망 원인 중 하나가 무엇인지 보면 된다고 말했다. 그 원인은 바로 부주의 운전이다. 유타 대학의 인지 신경과학자인 데이비드 스트레이어 박사는 상세 연구를 통해 실험 참가자들에게 운전 시뮬레이터를 작동하게 하고 이들이 핸드폰 문자 수신 같은 방해를 받을 때 얼마나 안전하게 운전하는지를 관찰했다. 그 결과 참가자들의 운전 능력이 손상되는 정도는 술을 마셨을 때와 "매우 유사"한 것으로 드러났다.
이 결과를 깊이 곱씹어볼 필요가 있다. 지속적인 주의 산만은 취할 때까지 술을 마시는 것만큼이나 길 위에서의 집중력에 나쁜 영향을 미친다.
◎ 스키너라는 이름의 이 하버드 대학 교수는 이상한 사실을 발견함으로써 학계의 유명 인사가 되어 있었다. 우리는 어디 에 주의를 기울일지 자유롭게 결정할 수 있는 듯 보이는 동물 한 마리(예를 들면 비둘기나 쥐, 돼지)를 데려다 그게 뭐든 우리가 선택 한 것에 집중하게 만들 수 있다. 그 동물이 우리의 변덕에 순종하도록 만들어진 로봇인 것처럼, 그 동물이 집중하는 대상을 통제할 수 있다. 스키너가 실행한 방법 중 우리도 시도해 볼 수 있는 사례 하나는 다음과 같다. 먼저 비둘기 한 마리를 데려온다. 비둘기를 새장에 넣는다. 배고플 때까지 내버려 둔다. 그리고 버튼을 누르면 새장 안에 씨앗을 내놓는 모이통을 설치한다. 비둘기들은 많이 움직인다. 미리 선택해 둔 행동(예를 들면 고개를 위로 쳐들거나 왼쪽 날개를 펼치는 행동)을 비둘기가 할 때까지 기다리다가, 바로 그 순간 씨앗을 준다. 다시 비둘기가 그 행동을 할 때까지 기다리고, 더 많은 씨앗을 준다.
이 과정을 몇 번 거치면 비둘기는 씨앗이 먹고 싶을 때 우리가 선택한 행동을 수행해야 한다는 사실을 재빨리 습득할 것이고, 그 행동을 여러 번 하기 시작할 것이다. 제대로 다룬다면 우리가 보상을 주기로 선택한 움직임이 비둘기의 관심을 좌우할 것이다. 비둘기는 강박적으로 고개를 쳐들거나 왼쪽 날개를 펼칠 것이다. 이 사실을 발견한 스키너는 이걸 어디까지 밀고 나갈 수 있을지 알고 싶었다. 이 강화 훈련을 이용해 동물을 얼마나 정교하게 설계 할 수 있을까? 그는 매우 멀리까지 나아갈 수 있음을 알게 되었다.
우리는 비둘기가 탁구를 치게 만들 수 있다. 토끼가 동전을 집어서 돼지 저금통에 넣게 만들 수 있다. 돼지가 청소기를 돌리게 만들 수 있다. 보상만 제대로 하면, 많은 동물이 자신에게 아무런 의미도 없는 복잡한 대상에 주의를 집중할 것이다.
스키너는 이 원칙으로 인간의 행동을 거의 설명할 수 있다고 확신했다. 우리는 자신이 자유로운 존재라고 믿는다. 자신이 선택을 내린다고, 어디에 주의를 기울일지 결정하는 복잡한 정신을 가졌다고 믿는다. 그러나 그건 다 환상이다. 우리와 우리의 집중력은 그동안 살면서 경험한 강화 훈련의 혼합일 뿐이다. 스키너는 인간에게 정신(우리가 자유의지를 가진 인간으로서 스스로 선택을 내린다는 의미에서의 정신)이 없다고 생각했다. 사람들은 그게 무엇이든 현명한 설계자가 선택한 방식으로 재설계될 수 있다. 오랜 시간이 지난 후, 인스타그램의 선계자들은 이렇게 끓었다. 만약 우리가 사용자에게 하트와 좋아요'를 줘서 셀카 찍는 행동을 강화한다면, 씨앗을 더 먹기 위해 강박적으로 왼쪽 날개를 펼친 비둘기처럼 사용자들도 강박적으로 사진을 찍기 시작할까? 인스타그램의 설계자들은 스키너의 핵심 기술을 수십억 사용자에게 적용했다.
◎ 내가 들은 설명에 따르면, 테크 기업이 무언가를 공짜로 제공한다면 그건 언제나 저주 인형을 더욱 정교하게 만들기 위함이다.
구글맵은 왜 공짜일까? 저주 인형이 우리가 매일 가는 곳의 자세한 정보를 알아낼 수 있기 때문이다. 스마트 스피커인 아마존에 코와 구글 네스트 허브는 왜 생산 단가보다 훨씬 저렴한 약 30달 러(25파운드)에 판매될까? 더 많은 정보를 모을 수 있기 때문이다.
즉 저주 인형이 우리가 화면에서 검색하는 내용뿐만 아니라 집에서 말하는 내용까지 포함할 수 있기 때문이다.
이것이 바로 우리가 살면서 너무 많은 시간을 보내는 웹사이트들을 만들고 유지하는 사업 모델이다. 이 시스템을 칭하는 전문 용어(뛰어난 하버드대학 교수 쇼샤나 주보프Shoshana Zuboff가 만들었다)는 감시 자본주의다
◎ 그는 우리 모두가 '10분 규칙'을 따라야 한다고 믿는데, 그 규칙이란 핸드폰을 확인하고 싶은 충동을 느꼈을 때 10분만 기다리는 것이다. 또한 그는 우리가 '타임박스'를 만들어야 한다고 말하는데, 매일 할 일의 자세한 계획을 짜서 지켜야 한다는 뜻이다. 그는 앱이 온종일 우리를 방해하고 우리의 집중력을 없애지 않도록 핸드폰의 알림 설정을 바꿀 것을 권하고, 핸드폰에서 앱을 최대한 지우되 남겨야 할 앱이 있다면 그 앱의 사용 시간을 미리 정해야 한다고 말한다. 또한 이메일 구독을 취소하고, 가능하다면 이메일의 '업무 시간'을 정해서 하루에 몇 번만 확인하고 나머지 시간에는 무시하라고 조언한다.
